1、不吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备。
2、不应仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼,是不科学的,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房。
3、不要闲谈。破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣。
4、不要乱开玩笑。超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏。
5、要坚持锻炼。为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比,不要盲目与别人争强好胜。
6、不要盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍。
7、不要立即入浴。应提倡运动后休息30~60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。